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Qué alimentos tienen la mayor cantidad de vitamina A: clasificación de 13 productos disponibles

Qué alimentos tienen la mayor cantidad de vitamina A: clasificación de 13 productos disponibles


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La vitamina A pertenece a una variedad de nutrientes de origen animal. Una persona lo necesita para mejorar el crecimiento del cabello, mantener la visión, fortalecer el sistema inmunológico y la salud reproductiva.

Si no lo tiene, las personas se enfrentan a la pérdida del cabello, la piel seca, el desarrollo de ceguera nocturna y la entrada de infecciones y bacterias en el cuerpo. Todo esto, a su vez, está plagado de salud y, en caso de acceso inoportuno a un médico, bien puede conducir a enfermedades graves.

La ingesta diaria es de 900 mcg para hombres y 700 mcg para mujeres, y para los niños tiene un promedio de 300-500 mcg. Consideraremos más a fondo qué alimentos deben consumirse para que el cuerpo tenga suficiente vitamina A y qué beneficios y daños pueden causar.

Calificación del contenido de vitamina A en los alimentos.

Incluye:

  • Vitamina D;
  • Potasio;
  • Calcio;
  • Magnesio;
  • Fósforo.

Comer aceite de hígado de bacalao puede ayudar a eliminar el acné y otras inflamaciones.

El consumo excesivo puede provocar reacciones alérgicas, hipotensión y enfermedad hepática.

Seguro que todo el mundo sabe que las zanahorias contienen una gran cantidad de nutrientes, entre ellos la vitamina A, al usar esta verdura cocida, una persona recibe 852 mcg, que es el 95% de la ingesta diaria de un adulto.

Las zanahorias contienen los siguientes microelementos útiles en la mayor cantidad:

  • Proteínas - 1,3 mg;
  • Carbohidratos - 6,9 g;
  • Vitamina K-13,1 mg;
  • Betacaroteno-12 mg;
  • Colina-8,8 mg;
  • Ácido fólico - 9 mcg;

Gracias a una composición tan rica, las zanahorias pueden ser consumidas por adultos, niños y ancianos. Ayuda a reducir la presión arterial, dilata las venas y también ayuda a sobrellevar el dolor y la fatiga.

El consumo excesivo puede provocar úlceras de estómago e inflamación del páncreas.

Cocido contiene 141 mcg de vitamina A.

La ceniza de montaña también contiene:

  • EN 1;
  • A LAS 5;
  • Potasio;
  • Calcio.

Las sustancias que componen el fresno de montaña rojo previenen el desarrollo de cáncer, diabetes, obesidad.

Comer grandes cantidades de esta verdura puede provocar indigestión, diarrea y cálculos renales.

Clasificación del contenido de vitamina E en los alimentos

TOP 14 productos que batieron récords por su contenido de vitamina B12

Las batatas son llamadas Batat por la gente común. Contiene:

  • Celulosa;
  • Almidón;
  • Proteínas
  • Carbohidratos.

Ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, eliminar la depresión, detener el sangrado de una herida y disminuir la presión arterial.

Un producto bastante alto en calorías, por lo tanto, si tiene sobrepeso, debe reducir su uso.

Los albaricoques secos se diferencian de las frutas y verduras anteriores en su alto contenido de potasio.

Tiene la siguiente composición:

  • PÁGINAS;
  • B1;
  • B2;
  • B6;
  • C;
  • Potasio;
  • Calcio;
  • Magnesio.

Los albaricoques secos aumentan la hemoglobina, previenen el sangrado y ayudan a regular la presión arterial.

El uso excesivo provoca flatulencia e hinchazón.

Un huevo de gallina contiene el 80% del valor diario de un adulto. Tiene la siguiente composición:

  • Tiamina;
  • Retinol;
  • Niacina;
  • Riboflavina;
  • Proteínas
  • Grasas.

Comer un huevo de gallina fortalece el sistema inmunológico y fortalece el cuerpo como un todo.

Entre los efectos negativos se destacan un aumento del colesterol, el desarrollo de un infarto y un deterioro del sistema circulatorio.

Crema con 35% de contenido graso

#7

Este producto lácteo tiene la siguiente composición:

  • Potasio;
  • Calcio;
  • MI;
  • DESDE;
  • PÁGINAS.

El uso de crema ayuda a mejorar el estado de ánimo, combatir la depresión, aliviar la hinchazón.

Los efectos negativos incluyen el desarrollo de obesidad y un aumento de los niveles de colesterol.

Tiene un sabor y aroma agradables, por lo que es amado por adultos y niños.

Composición de albaricoque:

  • Vitamina C;
  • Vitamina E;
  • Vitamina B6;
  • Magnesio;
  • Fósforo.

El albaricoque tiene propiedades bactericidas, antiinflamatorias, antioxidantes y analgésicas.

El albaricoque tiene un efecto negativo en los diabéticos, debido al alto contenido de azúcar en su pulpa.

Incluye los siguientes componentes:

  • Betacaroteno;
  • D;
  • MI;
  • K;
  • B4;
  • B6;
  • B12.

La crema agria mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, normaliza el metabolismo y aumenta la inmunidad.

No se recomienda para personas que padecen gastritis y enfermedades hepáticas.

El espino amarillo contiene una gran cantidad de nutrientes.

Composición de bayas:

  • Fósforo;
  • Magnesio;
  • Potasio;
  • B6;
  • C;
  • B3;
  • B5.

El espino amarillo promueve la regeneración de los tejidos, ayuda en la lucha contra las enfermedades infecciosas y reduce el riesgo de infarto.

El consumo excesivo de espino amarillo conduce a una disminución de la atención y la concentración.

Los beneficios de la calabaza se han probado durante mucho tiempo, se usa no solo como alimento, sino también con fines medicinales.

La calabaza contiene:

  • Proteínas
  • Celulosa;
  • PÁGINAS;
  • B1;
  • B6.

Al usar calabaza, puede deshacerse de las toxinas y sustancias nocivas que han ingresado al cuerpo, estabilizar el metabolismo y fortalecer la inmunidad.

Entre los efectos negativos de esta verdura se destacan la hipotensión, el aumento de la acidez del jugo gástrico y la úlcera gástrica.

Contenido de vitamina B1 en alimentos vegetales y animales - TOP 13 productos alimenticios

Los 13 alimentos principales por su contenido de vitamina C

Los caquis contienen muchos oligoelementos útiles. Tiene la siguiente composición:

  • Fósforo;
  • Potasio;
  • Magnesio;
  • B2;
  • B4;
  • B6.

El caqui tiene propiedades medicinales, efecto antipirético y antiinflamatorio.

Entre los efectos negativos en el organismo, como el estreñimiento, se aíslan hinchazón y aumento de azúcar en sangre.

La col blanca contiene micro y macro elementos que tienen un efecto positivo en el cuerpo humano.

Además, la col rizada contiene:

  • B1-B2;
  • B4-B6-B9;
  • A;
  • MI;
  • DESDE.

Las hojas de col pueden eliminar las sensaciones dolorosas si se aplican a un punto doloroso.

Con un consumo excesivo de repollo, el cuerpo puede tener un mal funcionamiento de la glándula tiroides.

Las vitaminas juegan un papel importante en la vida humana. Pero para no dañar su cuerpo, se recomienda usarlos con moderación. Si hay alguna enfermedad, es mejor consultar a un especialista antes de usar.

Preguntas y respuestas

¿Qué verdura contiene mucha vitamina A?

¿Qué puede pasar con la falta de vitamina A?


Ver el vídeo: 7 Alimentos con Vitamina D LOS QUE MÁS! (Diciembre 2022).